李女士问:近半年经常身体疼,集中在后背、后腰。近3个月出现失眠,心里烦躁,易发脾气,这是怎么了?申远答:这可能是躯体化障碍,约25%~50%的躯体化障碍患者伴有严重抑郁症状。(申远 上海市第十人民医院精神心理科主任)躯体化障碍是以多种反复出现、经常变化的躯体不适合和疼痛为主的一类综合征,女性患病率为男性的10倍。躯体化障碍的躯体症状可涉及多个系统器官,包括疼痛系统、呼吸循环系统、胃肠道系统、泌尿生殖系统、神经系统等。但各种医学检查不能证明有任何的器质性病变,即使存在某些躯体异常结果也不能解释病人症状的性质或程度,反复就诊于各大综合性医院,临床非精神科医生对此病识别率不高,常被误诊为某些躯体疾病。相当一部分躯体化障碍患者的抑郁症状因躯体症状的掩盖而得不到正确的诊断和处理。躯体化障碍的病人一般没有器质性的病变,但可能会因为长期不必要的住院、手术及药物引起真正的器质性障碍。躯体化障碍一般伴有抑郁和焦虑症状,如不能正确看待可能会继发焦虑或抑郁情绪。对于躯体化障碍的患者而言,稳定﹑信赖的医患关系,规律﹑适度的心理科专科随访较药物治疗更为重要。此外,躯体化障碍的患者常常习惯于回避自己的心理冲突,不愿意到心理科门诊就诊,也是造成症状迁延﹑持续的重要原因。焦虑症和抑郁症是最常见的情绪障碍,它可治疗、可预防,预后很好。如果得不到及时正确的诊断和治疗,患者就会反复就医,严重影响患者正常的生活和工作。焦虑症和抑郁症有时可以表现为多种多样的躯体症状,如心血管、消化、呼吸、泌尿、神经系统等的症状,非精神科医生难以有效识别,需要向精神科医生咨询。焦虑症和抑郁症需要在精神科医生的指导下服药治疗,症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物,不可自行停药。配合心理治疗,效果更好。精神科药物的个体化差异很大,诊断相同,年龄性别一样,体质也差不多,但药物治疗的效果可能会有明显差异。起效的药物剂量,药物的副作用也会有很大的差异。因此,应该在医生指导下用药。出现问题及时解决,千万不可因噎废食,由于担心药物副作用而擅自终止治疗。
9月6日本是周日,因为大阅兵调休变成了工作日。让我们没想到的是,劳累了一天的家长们,纷纷准时而至,全场座无虚席。原本可以容纳50人的咖啡馆,因为到场人数太多,有些家长只能站着听,不过这丝毫不影响家长们对这次公益讲座的热情。申主任先从“你们眼里什么样的人算是幸福的人”开场,和家长们深入探讨了“幸福来自哪里”。幸福的标准看起来很简单:“心理健康的本质是能爱能工作(弗洛伊德)”,可实施起来非常难,因为“能爱”很不简单。而为什么要跟大家讲“什么是幸福”,是因为很大程度上,幸福来自家庭,“如何看待你所得到的东西”这种体系的构建来自家庭。家庭是教给孩子爱自己和爱别人的园地,一个没有能力爱自己的人,自然也没有能力爱别人。申主任说,她多年的临床工作经验发现,很多来访者都不喜欢自己,产生了各种各样的心理问题,而产生心理问题的原因,有90%来自于家庭问题。家庭的作用就是让孩子成为一个他自己喜欢的人,这需要父母花费很多时间去探索去修正。让孩子成为自己喜欢的人,这是人心理健康最最重要的基石。培养孩子自我感应的能力,教会他们接纳自己、被接纳,至关重要。父母需要给孩子积极关注,让他达到自我和谐和自我实现。爱是父母教给孩子最重要的能力,家庭有责任教会他这种能力,帮他塑造完整人格。家庭是幸福、力量的源泉,给人安全、归属感,是动机和人格的塑造地。家庭也是很多冲突的源泉,很多孩子的问题都能找到家庭问题的影子。遗憾的是,不是每个家庭都会直面这种问题。申主任说,严格意义上来说,绝大多数孩子的问题都是家庭的问题。可往往,孩子不尽如人意的时候,家长意识不到这是自己的问题,是家庭体系出了问题。申主任讲到了马斯洛需求层次理论,认为家长不仅仅关注孩子吃喝、不生病,更应该关注孩子得尊重、归属感和自我实现的需要。这五个层次的需要,只有当低层次需要被满足以后才会衍生出高层次的需要,而大多数人都是归属和爱的需要得不到满足。可想而知当这个层次出了问题,他就不会衍生出尊重和自我实现的需要。所以需要的五个层次是非常分明的,低级的层次不满足,自然没有高层次的需要。高层次的需要,如自我实现,往往会伴着很强的动机。而高成就动机,通常起源于孩童时期的家庭或者文化群体。动机一方面来自需要,一方面来自激励。在家里给孩子灌输一个怎么样的价值观一般孩子就会形成什么价值观。一个完整的、良好的人格需要具备四方面要素:首先要形成一个和谐的自我观念,这来自于孩子直接的体验和环境对他的间接性反馈。如果孩子直接经验和环境间接评价性经验不一致,孩子很难形成和谐自我观念。家庭要帮助孩子爱自己,接纳现在的自己,这种喜欢和爱来自家长在孩子做的事情是正面、积极时,给他强大积极的反馈。小朋友是没有自我观念的,慢慢长大的过程中,如果他经常感受到爸妈的爱和鼓励,他会知道这是好的,父母会给我安全感。父母应该给孩子无条件的爱,这样孩子不会担心自己表现让父母不满意,他们就会失去父母的爱。这能让孩子有基础去实现和谐的自我观念。第二点要给孩子积极的关注,大人不要把自己的观念强加于孩子。孩子努力了,不管什么结果,父母都不应该强求,但是我们可以帮助他,不断调整。父母只有无条件接纳你的孩子,才能无条件的爱,而你不能无条件接纳你的孩子,孩子也不会无条件接纳你。孩子在没有形成自我观念之前,他们对父母的爱是无条件的。孩子对父母的依恋,在一开始是非常大的,身为父母,事实上对孩子的依恋并没有孩子对父母的依恋大。不管你的孩子怎么样,都要给他无条件的爱。无条件的爱,并不是说孩子调皮捣蛋的时候,你不批评他,你可以引导他,有条件的给予。三是,孩子只有自我和谐了,才会有健康的人格,也就是说自我观念中,没有冲突。让孩子自我和谐,家长要提供无条件的积极关注,并促使孩子对自己的积极探索。多拥抱孩子,向孩子表示爱,不要羞于表达情感。父母往往只要有能力会竭尽所能满足孩子的基本需求,但是情感上往往没有做到。特别是孩子长大以后,再给孩子补情感需求,就会有点晚。父母要提供无条件的积极的关注,无论他有没有达到你的要求。就算平时很累,做不到积极的关注,至少不能给消极的关注。四是家长要促进孩子对自我的探索。当孩子有协调的自我,知道如何与人和谐相处,孩子自然会有自我实现的需求。而孩子从小接受了父母无条件的爱和关注,他自然会给别人无条件的爱和关注。家庭对一个人的心理健康太重要了,一个不健康的家庭,影响的不只是一个人甚至一代人,而且有可能在代际之间传承下去。最后,申主任提到了如何改善亲子关系的应对原则:对孩子要无条件接纳,有条件给予。爱必须是无条件的,但是训练是有条件,要给孩子引导。夫妻不能对孩子的关注远多于另一半的关注,家庭的结构必须清晰、有边界、安全,这样才能给孩子心理发育打好基石。父母自己要做好榜样,想让孩子快乐健康,夫妻关系一定要良好,孩子能感受得到。而一个人的智商并不是最重要的,孩子的幸福感才是决定孩子走得是不是长远,孩子活得快乐、喜欢自己是决定他最后获得多少成就的最重要的因素。家长们被精彩的讲座深深吸引,神情认真专注,更有细心的家长把申主任讲到的每一要素都记下笔记。讲座结束后的现场提问环节,家长们纷纷举手提问,真可谓“家家有本难念的经”,每个家长的困惑都不同,申主任耐心具体地一一解答。我们在听到很多新鲜的知识和解决办法之余,也不禁感叹申主任居然有如此强大的气场和渊博的学识,能够处变不惊,淡定应对。活动结束后,现场家长认真留下反馈,表达了对我们举办公益讲座的肯定,让我们非常感动。还有家长给申主任送来漂亮的鲜花,表达对我们十院心理科公益讲座的支持。这是我们第一次的线下活动,举办非常成功,感谢各位家长的捧场,感谢申主任花费很多精力准备讲座内容,感谢十院心理科全体医生和学生的筹备,感谢Cafe plus提供场地。家长们纷纷表示,希望尽快推出第二期活动。请大家关注我们后续的通知,我们一定会以更精彩的活动反馈大家一直以来对我们平台的支持!
患者朋友们:微信公众号“上海十院心理科”上线啦!为方便大家更好的了解疾病的相关知识、诊疗动态及我科开展的科普讲座等信息,我科推出了针对患者朋友的微信平台“上海十院心理科”。该平台主要包括三大模块:学科动态、科普新知及患者家园。“学科动态”栏目中您将看到学科特色、专家的详细介绍及出诊信息、科室活动介绍、以及国际国内学术交流动态;“科普新知”除为您提供丰富的疾病知识外,还将追踪与心理学相关的近期社会热点;在公众号中,我们特别开辟了“患者家园”,在这里您可以向医生倾诉您的心理困惑,对自己的心情指数进行测量,也非常欢迎您与其他患者分享您的治疗和康复经验(不包括个人信息)。我们有专人在每周一、三下午2:00-4:00与您进行线上交流并统一回复您的留言。由于系统仅保留48小时内留言,请您在每周六14:00至周三16:00期间留言,谢谢!欢迎关注 “上海十院心理科” 公众平台!微信号“shiyuanpsy”微信平台“上海十院心理科”临床心理科成立于1950年,是上海市综合医院中历史最悠久的精神医学专科门诊之一。科室设有心理评估室,心理治疗室和生物反馈/脑功能治疗室,以家庭心理治疗为临床特色。精神健康小常识1、健康(health)不仅仅是没有疾病或虚弱,而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。 2、精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征:智力正常;情绪稳定、心情愉快;自我意识良好;思维与行为协调统一;人际关系融洽;适应能力良好。 3、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。 4、精神疾病又称精神障碍是指精神活动出现异常,产生精神症状,达到一定的严重程度,并且达到足够的频度或持续时间,使患者的社会生活、个人生活能力受到损害,造成主观痛苦的一种疾病状态。 5、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 6、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 7、精神疾病是可以预防和治疗的。 8、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。
对于一些非常焦虑的患者,我的老师通常在给他们开完药、告知如何服用之后不忘再叮嘱一句:“吃药之前别去太关注药品说明书哦。”那么,藏在小小的药盒里面那张药品说明书到底是什么?药品说明书是说明药品重要信息的法定文件,是选用药品的法定指南。新药审批后的说明书是不得擅自修改的。注意,这里用的词是法定文件。既然是法定文件,那就会把很多信息罗列在上面,包括药品的品名、规格、生产企业、药品批准文号、产品批号、有效期、主要成分、适应症或功能主治、用法、用量、禁忌、不良反应和注意事项,中药制剂说明书还应包括主要药味(成分)性状、药理作用、贮藏……这些信息既可以给医生、患者一些用药建议,又可以对药品生产方起到一个保护作用。对于一个药品了解得越透彻,它的说明书写得也会越详细些。这个道理其实很好理解,如果你对于一件事物认识得越多,那么你能说的话能作的评论是不是也就越多?既然这样,那么,对于药品也是如此。一个药品的上市要经过许许多多的步骤,说明书上的条条杠杠也并不是只针对一个人而言的。比如,可能这个不良反应在别人身上会发生,而在你这里却不会发生,这些都属于正常现象,并不是人家生产人员对于药品研究得不透彻。对于比较焦虑的人来说,他们关注的事情本来就会比较多。有的人会尤其关注说明书里面的不良反应,关注不良反应这件事情本身没什么错,相反,说明对自己的身体负责。然而,过度的关注而选择不去听医生的话,从而自作主张地停药、减药、换药反而会耽误病情,不利于健康。所以,我的老师会让那些很焦虑的人在用药前不要去太关注药品说明书。周围也有亲戚会来和我说:“这个药是治这个病的,但是,它的副作用这么多,我到底要不要去吃呢?”其实,小药盒里的那一纸文书只想安安静静的做一个说明书。
直到前几年,很多学者仍然认为,产后抑郁症是一种在产后4周内起病的独特的抑郁症类型,在产妇身上非常高发。新闻报道中也曾经出现过一些极端案例,如2001年美国休斯顿一名36岁妇女在其最小的孩子出生仅6个月时,因受抑郁症的严重困扰,亲手溺死了五个亲生孩子。这类骇人听闻的人伦惨剧更使得“产后抑郁症”蒙上了一层悲剧色彩。 实际上,最新研究表明,妇女在生产后十天之内出现一些情绪问题是非常常见的现象。大约有50%到70%的新妈妈都会表现出情绪不稳定、易哭、易激惹等“症状”,同时还常常混杂着很多快乐的感觉。这些症状会很快自行消退,并不是真正的抑郁症,并且也不会对母婴造成什么不良影响。 真正的重性抑郁症在产妇中并不比在其他同龄妇女中更高发。但是,如果产妇存在如下一些高危因素,那么她在产后出现抑郁的可能性确实较高。这些因素包括: 身份变化:产妇对于自己成为母亲这一新身份没有做好心理准备,感到自己没有完成好作为一个母亲应该尽到的职责。 自信降低:新妈妈可能在照顾婴儿方面遇到很多困难,不知该如何应对,被种种新状况、新挑战所湮没,自信、自我效能感普遍降低,焦虑、沮丧和无助感随之而来。 缺乏支持:缺乏良好的社会支持系统也是一个高危因素。新生儿的到来对于一个家庭来说是一件喜事,但也是一个巨大的应激事件。假如夫妻关系或家庭关系存在较大问题,不能给新妈妈提供必要的情感支持和实际帮助,她很可能会因为一个人无力面对这个应激事件而陷入抑郁。
不知您是否遇到过这种场面:当你想看电视节目时,打开按钮,没有丝毫动静,你使尽浑身解数,仍然调不出声音和图象,当你带着满腔的怨恨,上床休息了,当夜深人静,你睡意正酣的时,电视机却歇斯底厉地响了起来,你触电一般的惊醒,以为闹鬼了。这样的情况不出几次,你非砸了这个电视不可。 当然,电视机这种反应不良的场面可能很少见到,然而在婚姻生活中,类似的场面却绝不罕见。当爱人讯问自己的情况时,不与回答,但过了一段时间,却把自己的辛酸苦辣化作满腔怒气向爱人泄出来,从而引发一场场的战争...... 我们试看下面一段对话。 "啊,亲爱的,你回来了,今天工作忙吗?"(表示关心,并询问对方的情况) "没什么。"(不予明确回答) "好啊,那么你帮我洗菜好吗?"(提出要求) "我今天累极了"(不明确予以答复,给出一个模糊的理由) "亲爱的,今天有什么事,工作不顺利?给我讲讲好吗?"(又提出询问) "没什么,告诉你也帮不了什么忙。"对方小声咕哝一句(又不给予明确答复) "待回儿有几个客人要来,我累了半天了,你帮我......"(又提出要求)。 "好吧,好吧。"对方不耐烦的打断爱人的话(不想听爱人的陈述)。 双方闷闷不乐的干起了活,客人来了,夫妻俩又殷勤招待,客人走后杯盘狼籍又要收拾停当,两人都累得够呛。 "亲爱的,帮我......" 这时对方终于忍不住了,火山喷发了"帮你,帮你,他妈的,你当我是机器人呀!我天天上班累得要死,今天我还得加班干......你把我当什么了",这时另一方也火了"我早就问你有什么事,你不说,现在你发什么脾气。这家务活就该我一个人干?这个家就是我一个人的吗?你真没良心......",于是双方怒气冲天的抱怨起来。 当事后两人和解时,想起婚前的浪漫时光,于是归咎于家务事太多,家务事成了替罪羊。有条件的家庭请了保姆,但争吵并没有减少,终于有一天两人都觉得要离婚了。 这中间的原因到底是什么,心理学的研究告诉我们,其主要原因是缺乏明确的沟通。 从上面的对话中我们可以看到,一方始终没有得到另一方明确的答复。心理学家告诉我们,及时的反馈会提高行动者的积极性,提高行动者的工作效率,并会使对方产生被重视的感觉。得不到反馈的行动呢?结果与次正相反,试想那个对人不作反应的电视机吧,它给使用者增加了多少烦恼,电视机可以扔了,砸了,但如果双方是曾有过最亲密感情的人呢? 明确的告诉对方自己的感受吧,明确的回答爱人的提问吧,惠而不费,何乐而不为呢?但是,为什么最亲密的人能不会进行明确的沟通呢?谈恋爱时的卿卿我我,心心交溶,这时为什么会不存在,反而形成这种爱搭不理的局面了呢? 我们知道,谈恋爱时的卿卿我我,心心交溶来源于两颗敏感的心灵,双方渴求了解,渴望交流,结婚后,以为两个人已溶为一体,已经没有沟通的必要。其实,又有谁能完全了解自己呢,更不用说去了解别人了。生活中充满了未知数,人的心灵更是在不断的变化,只有保持一颗敏感的心灵,才能不至于相互隔膜。 另外,沟通来自于两个平等的个体,双方相互尊重,相互独立,不可替代,这是良好沟通的基本条件。如果认为一方已完全从属于自己,那么自然就没有沟通的必要,正象奴隶主不会关心奴隶的心情和病痛一样。如果认为爱人从属于家庭,自己的其它事情他(或她)帮不上忙,自然也不会有良好的沟通。 在多数不愉快的家庭里,正是因为忽略了这两点,才使得上述例子中不愉快的谈话层出不穷。幸运的是,这种不愉快的沟通不难修补。只要夫妻两都认识到沟通的重要性,并关心对方,尊重对方,下面的方法就会大有助益。 一个完整明确的言语沟通可分为三部分:第一位发言者的陈述;接受信息者的认可,表示他已听到了那句话;然后是最初发言人的认可,以表示他听到了对方的答复。这种方法一开始看似机械而可笑,但它体现了两人的的相互关心和尊重。如果夫妻双方在每次谈话中都致力于使每一信息都清晰而完整,经过一段时间,双方的沟通方式就会改进很多,感情也会增进许多。例如: 妻子:今天的电视节目真不错觉。(这是最初的陈述。也是妻子与丈夫交流感情的开端) 丈夫:不错,我挺喜欢这个节目。(认可他所听到的。这种积极的殷勤的回答也体现了丈夫对妻子的尊重与关心) 妻子:我真高兴你也喜欢这个节目。(认可丈夫的认可。双方这种积极的态度为一次愉快的谈话创造一个好的开端)...... 象刚才"妻子"的第一句话,夫妻之间一天不知要说多少次,"今天天气真好","地板有些脏了","今天的饭菜真香"等等,通常对这类陈述的反应只是哼一声,或者点点头,甚至一无反应。这样,最初的陈述者就会感觉到受到了冷落,没有得到尊重,长久下去就形成了沟通的障碍,也形成了感情的障碍。我们知道,即便是一个否定的回答也比没有回答强得多。因为夫妻之间总有认识不一致的时间,沟通的目的就要告诉对方自己的感受,所以即是拒绝性的答复,否定的意见,也必需是完整的,例如: 甲:亲爱的,今天是星期天,你陪我去逛街好吗?(提出请求) 乙:最好不要。我今天还有一桩生意去谈,晚上才能回家,真对不起。 (进行答复。解释原因。尊重对方,并表示谦意。) 甲:好吧,我过两天再去吧。(对答复的答复。表示理解) 我们用上述原则把最早的那段谈话再进行一边,看看效果: 甲:亲爱的,你回来了,今天工作忙吗? 乙:啊,今天忙极了,我干了......,晚上还得加班...... 甲:亲爱的,我真为你感到自豪。 乙:亲爱的,你今天怎么样? 甲:我今天下午也忙了半天,菜还没有洗,客人待会儿要来。你能抽出时间帮我干点儿吗? 乙:当然可以。 甲:太好了。待会儿客人走了,你就忙你的吧,由我来收拾。 乙:你真好,咱们开始干吧。 如果夫妻之间的谈话都是这样的直接明晰,这样的充满尊敬和柔情,这是一种多么甜蜜的场面呀。
【新民网·独家报道】“过着过着就没了,无比惆怅啊!”春节结束了,可长假留下的“后遗症”却流行起来,各种“不想上班”的吐槽让微信朋友圈里负面情绪爆棚。今天是节后上班第一天,你过得怎么样?坐在办公桌前,是否如在神游?网上疯传“长假过完的11个后遗症”,你中招了吗?新民网记者请医生为大家开具“节后药方”:清肠胃,醒年盹,理思绪。 过节身体那点事儿 腹泻放倒众多年轻人 昼夜颠倒、走亲访友、吃饭喝酒……马年春节,或许很多人都是这样的状态,不少人累倒了,甚至病倒了。记者从沪上多家综合性医院了解到,呼吸道疾病、消化腹泻等疾病的患者占了大多数。“今年年初一波流感尚未结束,春节期间天气又是先温暖后阴冷,这些是造成春节期间呼吸道疾病就诊人数呈高位的原因。”上海东方医院门诊办公室主任朱震宇说,而春节天气暖和,外出就餐增多,则导致很多人患上了消化疾病和腹泻,其中以年轻人居多。 “其实过年和平时吃的差不多,但胃经常不舒服,还总是拉肚子,这几天一点胃口都没有。”31岁的小王有些困惑,无奈求助于医生。朱震宇解释说,短时间内人吃得多了,再加上冷热不均,正常的肠胃功能就被打乱了规律,各种肠胃问题随之而来。 不止是肠胃问题,四处拜访亲朋好友,觥筹交错,或是打牌消遣,即使没有出门旅游,节后还是觉得特别累,生物钟也被打乱了。朱震宇建议,尽快调整生活节奏,规律生活,多睡觉多休息;多吃一些水果、蔬菜,清理肠胃,不妨喝点山楂粥,健胃消食。 节后心理那点事儿 付出玩太High的代价 “第一忧郁症,觉得自己为什么这么苦,还得去上班。第二拖延症,闹钟响三遍,才起床。第三密集恐惧症,看见人多就心慌。第四社交恐惧症,担心去了社交场合,被人问为什么晒得跟黑炭似的,还有怀疑症、精神分裂症、厌食症、强迫症、狂躁症、恐高症、焦虑症……”这是近期在网上疯传的“长假过完的11个后遗症”,你中招了吗?不少网友跟评:“我感觉我比这还严重”、“真希望过年有一个月假期”、“一想到上班就郁闷”,还有网友疑问:“这些症状似乎我都占全了,我是真的患上这些‘症’了吗?” 上海市第十人民医院心身疾病科主任申远在接受记者采访时表示,在医学的疾病诊断上,并没有“假期综合征”、“节后综合征”等说法,但网友们表述的这些状态是确实存在的,比如疲倦,嗜睡,浑身无力等。 “这不过是适应不良,还算不上医学上说的‘障碍’。”申远说,节假日期间,人们往往玩得太High,透支了体力,从过节极度放松的状态到恢复上班的压力状态就像“急刹车”,身体和心理都受不了,从而产生了“不想上班”的负面情绪,“这也算是为休假付出的代价吧”。 申远表示,即便有类似的状态,大家也不必担心,更不要给自己乱扣抑郁症、拖延症、恐惧症等“帽子”。“过一段时间就会转好,一般3-4天,不会超过一周”。申远说,大家可以自我调节,比如节日的最后几天开始正常作息,节后头几天工作不要安排太满,寻找工作中的乐趣等等,而各种调节手段的重点就是“不要让节前节后反差太大”。(新民网记者 李若楠) “长假11个后遗症”: 忧郁症、拖延症、密集恐惧症、社交恐惧症、怀疑症、精神分裂症、厌食症、强迫症、狂躁症、恐高症、焦虑症
中高考临近压力山大,"催眠助考"靠谱吗?2014-05-28 17:17 最近电影《催眠大师》热映带火了催眠术,不少人将其奉为“治病神器”。而随着中高考的临近,有些家长为了让孩子能有更好的状态备考,除了在三餐上动足脑筋,更是打起了“催眠助考”的主意,想在心理上给孩子减压。 初三优等生状态失常内心崩溃 小如(化名)读初三,在学校成绩一直名列前茅,功课从不用家长操心。但就在前几天,小如因为身体不舒服一次考试没考好,非常沮丧。小如告诉妈妈自己有种崩溃的感觉,心慌意乱,脑子一片空白,没有信心面对中考,甚至想一死了之,一直躲在房间里痛哭,不愿意去学校上课。这让妈妈于女士感到很恐慌,不知该如何劝导孩子。 初二“准考生”做不出题欲割腕 杜女士的女儿在一所重点中学的重点班读初二,今年开学后学校进行了摸底考试,女儿的考试成绩不甚理想,从那以后就感觉学习压力很大。原来,女儿很要强,不能接受自己成绩下滑的情况,一心想尽快把成绩赶上去。可是越是着急越是影响学习效率,成绩不升反降,这让心理更加失衡。前几天,女儿为了解答一道难题,一直努力到凌晨,还是没有思路。这让女儿的情绪瞬间崩溃,拿着剪刀要割自己的手腕。孩子的这一举动吓坏了杜女士夫妇,不知该如何帮助女儿渡过目前的困境。 记者调查:临近考试催眠治疗咨询增多 近日,文汇报记者调查了全国几家提供催眠治疗项目的心理咨询机构,发现近期来访的考生明显比平时增多,有时催眠师甚至会被邀请到学校进行集体催眠治疗。“激发学习潜能,中高考超常发挥”、“接受催眠的中学生年级排名至少提高七八十名”……一些心理咨询机构火热推送催眠治疗的“成功经验”颇具诱惑力。受此蛊惑,甚至远赴异地为孩子求取“催眠助考”的家长不在少数。 北京一位马姓催眠师介绍,个别带着孩子来访的家长目的十分“简单粗暴”,直接咨询催眠能否提高学习成绩。 大河报记者近日在考生家长杜先生的带领下来到当地一家知名心理理疗机构,商家向记者和杜先生推荐了几款针对考生的“催眠助考套餐”,价格从999元三个疗程至2999元十个疗程不等,主要涵盖考试减压、提升专注程度、减缓肢体疲劳等方面。“催眠可以帮助学生唤醒大脑中忘记的知识,激发潜能。”听说杜先生的儿子是高考生,咨询师黄女士热情地向杜先生介绍“催眠助考”的作用及流程,声称催眠治疗在国际上被广泛认可,很多考生曾接受催眠治疗,身体健康不会受到任何影响。“去年一个考生,本来目标是二本,经过治疗后最后上了重点线。”看出杜先生的疑虑后,黄女士试图举例说服。 现场,一位刚接受完催眠治疗的学生告诉记者,来这儿并非出自他本人意愿,他是被父母“骗”来的。“不过,做完后精神很放松,但对成绩提高估计没多大帮助。” 专家解析:催眠助考真有那么神吗? 催眠真的能“激发学习潜能,考试超常发挥”吗? 小编请教沪上多位睡眠及心理科医生,医生们对“催眠助考”效果都持谨慎态度,“在临床上,催眠没有这么大的作用”、“催眠效果没办法评估,正规医疗机构不会将催眠作为心理治疗的收费项目”。 上海市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师许良认为,催眠等方法在一定程度上可帮助考生缓解压力,放松心情,但是,“催眠能提高成绩”之说毫无科学依据,电影、电视剧里对催眠作用的描述都未免有些神化。而且催眠并非人人适用,不是所有人都能“被催眠”。 同济大学附属第十人民医院心理科主任申远则表示,心理治疗有很多方法,学界对于催眠效果一直是众说纷纭。在国内外医疗机构中,催眠都是不太常用的。处于特殊阶段、应激反应较强的考生,更不适宜接受催眠,否则可能适得其反,反而增加其焦虑感。 申远说,考前焦虑是一种正常表现,一定程度的焦虑反而有助于考试;如果完全没有焦虑和紧张感,心理过于松懈,反而不会考出好成绩。而最重要的是,不要过于为“自己的焦虑”而焦虑。 医生也提醒考生,人体有自我调节功能,偶尔失眠少睡1小时的影响其实并不大,千万不要给自己心理暗示——“我睡得不好,本来会的题目现在也不会了”。 考前压力山大?试试这些减压小妙招 1、端正考试态度,应把中(高)考看做是人生的一个组成部分,而不是全部。 2、考生及家长都要认识到,考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就慌乱。 3、坚持良好睡眠和适度体育锻炼,即使在考前,也不要把100%的精力全放在学习上。 4、学会放松性冥想,学习劳累时,闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。 5、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。 6、出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时,如果自己无法缓解,应及时向专业的心理医生寻求帮助。
【新民网讯】上周(2月20日),在徐家汇的港汇广场,一女子坠楼身亡。然而,更令人唏嘘的是,其家人之后通过网络表示,悲剧是因产后抑郁导致。 未经历过生育、哺育之苦的人,甚至不少经历过的人,也许都会问:“抑郁症?真有这么可怕吗?” 这些,还都是在刚过去的2月份发生的悲剧,也仅仅是见诸于媒体的事例。 如果,你身边也有刚刚升级做妈妈的家人、朋友,那么就用几分钟来听听上海第十人民医院心身疾病科主任申远的建议,看看如何从“蛛丝马迹”中发现产后抑郁的症状,以避免更多悲剧的发生。 如何从“蛛丝马迹”中发现症状 申医生说,产后抑郁治愈率是很高的,关键在于早发现早干预。她所接触到的产后抑郁症患者,大多是家人比较警惕,及时发现了产妇的异常,于是来就医的。还有一些是性格比较外向的产妇,她们也会主动向医生求助,而原本就性格内向的产妇则“不愿意来”、“没力气来”或是“痛苦到不能来”。 申医生提醒,如果新妈妈们出现以下几种情况,请一定留意: 1、她们容易烦躁,莫名发火,没有事实依据的找茬,脱离事实的猜疑。不要理所当然地认为:“刚生完小孩,她们就是这样”,出现这些一反常态的状况,家人就要留心了。 2、她们一直情绪低落,对周围的人和事兴趣减退,想哭。也无心照顾孩子,变得懒惰,甚至不愿意起床。不要责怪她们,她们也感觉很痛苦、很累。 3、她们的睡眠不好,经常比其他家人早醒2-3小时。睡眠障碍是抑郁症的重要指标。由于产妇的特殊性,往往半夜要起来喂奶或照顾孩子,休息不好,所以更容易发生睡眠障碍。 4、她们无缘无故发火,这样的症状已经存在一段时间,没有治疗却突然变好了,变回了以前你所熟悉的她们。千万别以为抑郁症消失了,而是应该更加小心,这往往是她们做出极端行为的前兆。 医生说,有的产妇病情较轻,在家人的关爱下,慢慢可以自愈。如果抑郁症状持续较长时间且病情加重,则需要及时到医院进行药物或心理治疗。如果不及时发现,尽早干预,病情较重的产妇或自己走上绝路,或牵连孩子做出极端行为。 丈夫的角色非常重要 其实,患上产后抑郁,内外因素都有。怀孕生产,产妇激素水平降低;同时,产后生活环境和状态发生了变化,从上班转为照顾孩子,每天围着孩子转,朋友社交圈也变了,让她们产生了心理变化。还有与长辈们在照顾孩子方面的分歧,婆媳关系,母女关系,都可能成为诱发产后抑郁的原因。 当然,此时丈夫的角色非常重要,应该尽一切力量给妻子更多关爱,替妻子分担照顾孩子的重任。 所以,为了你们爱的人,也为了更多人了解产后抑郁症,请大家转起来吧。(李若楠/文)来源:新民网新民网编辑:陈长凤
以下链接为2012年我与章淼榕博士、乔晓红医生参与《超级家长会》录制的一期节目,讨论如何让孩子过一个身心健康的暑假。http://www.kankanews.com/a/2012-08-22/0011460660.shtml